Giới trẻ ngày nay rất chú trọng đến ngoại hình và sức khỏe của mình. Từ đó, nhu cầu tập gym ngày càng lớn, trong khi nhiều người sẽ thắc mắc rằng tập gym ảnh hưởng gì đến sức khỏe và sắc đẹp của bản thân thì lại có rất nhiều bạn trẻ tham gia tập luyện. Hãy cùng operamontclair.org tìm hiểu tập Gym có tác dụng gì qua bài viết dưới đây nhé!
I. Lịch sử ra đời của việc tập Gym
Cách đây khoảng 3000 năm, môn thể hình ra đời ở các nước Ba Tư cổ đại. Cho đến những năm 1800, môn học này đã được đưa vào chương trình giảng dạy của nhà trường với tên gọi là giáo dục thể chất.
Cách đây khoảng 3000 năm, môn thể hình ra đời ở các nước Ba Tư cổ đại
Khi kinh tế xã hội phát triển từ năm 1952 đến năm 1920, vào khoảng thời gian này, các phòng tập thể dục được thiết lập ở các thị trấn lớn để phục vụ người lớn và thanh niên ở các nước như Đức, Mỹ, Anh. Sau năm 1930, quyền anh đã được thêm vào phòng tập thể dục.
Vào thời điểm này, quyền anh chủ yếu được cung cấp để đào tạo cho các võ sĩ và đấu sĩ. Vào những năm 1960-1970, các phòng tập gym được người Mỹ mở rộng để tạo thành chuỗi các phòng tập, sau đó ngày càng trở nên phổ biến, và bùng nổ vào những năm 1990 và 1999. Các phòng tập ngày càng mở rộng và trở thành một trào lưu ở Việt Nam và trên thế giới. Hãy tiếp tục theo dõi tập gym và xem nó có tác dụng gì nhé!
II. Tập Gym có tác dụng gì
1. Tập thể dục tạo ra cảm giác hạnh phúc
Tập Gym có tác dụng gì – Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên giúp con người tiết ra hormone hạnh phúc, điều chỉnh tâm trạng và lo lắng, và tránh trầm cảm. Ngoài ra, tập thể dục trong phòng tập thể dục tạo ra endorphin giúp bạn có một cuộc sống tích cực, vui vẻ và thoải mái hơn.
Nó cũng là một loại thuốc giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, những người bỏ tập thể dục trong khi tập thể dục tại phòng tập thể dục cảm thấy buồn nôn sau khi bỏ tập thể dục.
2. Giảm cân bằng tập thể dục thường xuyên
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nếu ngồi một chỗ thụ động trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ và dễ béo phì. Vì vậy, để loại bỏ lượng calo dư thừa và góp phần giảm cân hiệu quả, cần thực hiện đều đặn các bài tập khác nhau mỗi ngày.
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nếu ngồi một chỗ thụ động trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ và dễ béo phì
Tập thể dục và tiêu hao năng lượng vốn có mối quan hệ mật thiết với nhau. Cường độ tập càng cao thì năng lượng tiêu hao càng nhiều và lượng mỡ giảm đi giúp cơ thể giảm cân triệt để.
3. Tập Gym xương khớp chắc khoẻ
Nếu tập yoga giúp tăng cường sự dẻo dai của xương khớp thì tập gym lại thúc đẩy quá trình tái tạo xương mới và giúp xương khớp chắc khỏe hơn, từ đó hạn chế tình trạng loãng xương và các bệnh thoái hóa, thoát vị đĩa đệm. Nhiều người trẻ tuổi có nguy cơ mắc bệnh.
4. Tăng cơ tăng cân
Việc đi tập gym để tăng cân được nhiều người lựa chọn. Nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng, hãy chọn các bài tập tạ. Nó giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể nên nhanh chóng có cảm giác đói và thèm ăn. Quy mô hiệu quả hơn. Nếu mục tiêu của bạn là tập thể dục để tăng cân thì cần phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ dinh dưỡng.
5. Tập gym giảm cân hiệu quả
Đối với câu hỏi tập gym mang lại hiệu quả gì không thể không kể đến lợi ích giảm cân của việc tập thể dục. Tập thể dục giúp đốt cháy calo hiệu quả, giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu muốn đến phòng tập để giảm cân, bạn cần phải chịu khó tập luyện, cùng với một chế độ ăn uống khoa học và nghiêm ngặt.
III. Những lưu ý khi tập Gym
Thời gian tốt nhất để rèn luyện sức khỏe trong phòng tập là từ 15 giờ đến 20 giờ. Nếu bạn tập thể dục buổi sáng, bạn chỉ nên tập aerobic. Nguyên nhân là do khi thức dậy vào buổi sáng, các nhóm cơ của bạn vẫn ở trạng thái “buồn ngủ” và bạn chưa sẵn sàng để thực hiện các bài tập gắng sức.
Giữa một loạt bài tập, bạn nên nghỉ ngơi khoảng 1 phút đối với bài tập nhẹ và 2 phút đối với bài tập nặng. Nên khởi động trước và sau khi tập để giúp kéo căng cơ. Điều này ngăn ngừa sự mệt mỏi và chấn thương của cơ. Ăn và uống đủ chất dinh dưỡng có thể giúp đảm bảo cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Thời gian tốt nhất để rèn luyện sức khỏe trong phòng tập là từ 15 giờ đến 20 giờ
Trên đây là những thông tin về tập Gym có tác dụng gì? tại chuyên mục thể thao. Tại sao bạn không đến ngay phòng tập gym để lấy lại vóc dáng và lấy lại vóc dáng? Dù nam hay nữ, già hay trẻ, sức khỏe yếu, kể cả phụ nữ sau sinh đều có thể tập thể dục để cải thiện không chỉ vóc dáng, làn da mà còn cả sức khỏe.
